Kobiety w ciąży

AQUA FIT MAMA

Specjalistyczna forma aqua fitness skierowana dla kobiet w ciąży. Zajęcia te są połączeniem aqua aerobiku i specjalistycznych ćwiczeń gimnastycznych uwzględniające fizjologię ciąży, możliwości i potrzeby ciężarnych.

Ćwiczenia i intensywność zajęć są dostosowywane indywidualnie do możliwości ćwiczących i stanu zaawansowania ciąży.

Podstawą naszych zajęć dla kobiet w ciąży jest dbałość o zdrowie matki i dziecka.

Celem tych zajęć jest poprawa ogólnej sprawności psychofizycznej kobiety ciężarnej poprzez wykorzystanie treningu o niskim i umiarkowanym poziomie intensywności.

Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowane instruktorki fitness ze specjalistycznymi szkoleniami dotyczącymi aktywności fizycznej kobiet ciężarnych.

Mało liczne grupy oraz kameralna atmosfera obiektu daje ciężarnym poczucie komfortu i pełną satysfakcję z zajęć.

Pobierz druk na zajęcia Fit Mama i Aqua Fit Mama

UWAGA: 

Przed przystąpieniem do zajęć należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę i dostarczyć pisemną zdolność do zajęć.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • wzmacnianie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała
  • wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
  • poprawa elastyczności mięśni dna miednicy
  • poprawa lub utrzymanie ogólnej sprawności fizycznej kobiety ciężarnej
  • poprawa mechaniki oddychania
  • ujędrnienie skóry
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała
  • niwelowanie napięć w obrębie karku, ramion i górnej części pleców
  • zapobieganie bólom kręgosłupa
  • odprężenie ciała i umysłu
  • poprawa samopoczucia
  • relaksacja
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
 
Intensywność:
Niska intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
45 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.