Kształtowanie sylwetki

  • Aqua Body Perfect
  • Aqua AnTyCellulit
  • Aqua Step

AQUA BODY PERFECT

Forma wzmacniająco – siłowa ukierunkowana na trening całego ciała: ramion, grzbietu, klatki piersiowej, brzucha oraz nóg, zakończona relaksującym rozciąganiem. Duża ilość powtórzeń, zróżnicowane obciążenia, zmienne tempo, opór wody, odciążenie i koncentracja na technice to skuteczny trening kształtujący ciało.

Doskonała alternatywa dla treningu na siłowni.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • wzmacnianie mięśni brzucha
  • wzmacnianie mięśni ud
  • wzmacnianie mięśni nóg i pośladków
  • wzmacnianie mięśni grzbietu
  • wzmacnianie mięśni ramion
  • rzeźbienie mięśni bez zbędnego przyrostu masy mięśniowej
  • kształtowanie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • niwelowanie napięcia i stresu
  • poprawa samopoczucia
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Średni poziom umiejętności
 
Czas:
45 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.

AQUA ANTYCELLULIT

Forma skoncentrowana na treningu najbardziej podatnych na cellulit części ciała – ud, pośladków i brzucha. Aqua AnTyCellulit jest skutecznym elementem walki z cellulitem, ponieważ trening w wodzie jest wspomagany przez działanie masujące wody, co wpływa na stan i ujędrnienie skóry. Ponadto treningi w wodzie pobudza przebieg limfy, usprawniając usuwanie toksyn z organizmu.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • „płaski brzuch”
  • wzmacnianie mięśni ud
  • wzmacnianie mięśni nóg i pośladków
  • spalanie tkanki tłuszczowej
  • pobudzenie przebiegu limfy, usprawniające usuwanie toksyn z organizmu
  • wyszczuplenie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • rozbijanie cellulitu
  • redukcja „pomarańczowej skórki”
  • poprawa samopoczucia
  • wzrost pewności siebie
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Średni poziom umiejętności
 
Czas:
45 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.

AQUA STEP

Forma aqua fitness wykorzystująca platformy (stepy), które stosowane w wodzie dają zdecydowanie większe możliwości wykorzystania niż na lądzie.Zajęcia są prowadzone w wodzie płytkiej z wykorzystaniem aqua stepów umieszczonych na dnie basenu. Zajęcia dla osób wdrożonych do aqua fitness – średniozaawansowanych i zaawansowanych.

UWAGA: 

W tej formie aqua fitness polecamy zakładanie obuwia do aqua fitness’u, ponieważ ich działanie antypoślizgowe ułatwia wykonywanie ćwiczeń.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • modelowanie brzucha, nóg i pośladków
  • kształtowanie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • poprawa samopoczucia
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Średni poziom umiejętności
 
Czas:
45 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.