Senior

  • Aqua Aerobik 50+
  • Aqua Gym
  • Aqua Reha Orto
  • Aqua Relax

AQUA AEROBIK 50+

Aqua aerobik kierowany jest do osób po 50 roku życia, uwzględniający potrzeby, sprawność fizyczną oraz umiejętności ruchowe w tym wieku. Zajęcia dla osób powyżej 50 roku życia o przeciętnym lub wyższym poziomie sprawności i bez znacznych ograniczeń ruchowych. To propozycja dla osób oczekujących intensywniejszego treningu niż Aqua Gym.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • poprawa koordynacji ruchowej
  • wzmacnianie mięśni posturalnych
  • wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
  • poprawa wydolności fizycznej
  • poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
  • poprawa mechaniki oddychania
  • spalanie tkanki tłuszczowej
  • kształtowanie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała
  • optymalizacja zakresów ruchu w stawach
  • złagodzenie dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu
  • zapobieganie bólom kręgosłupa
  • niwelowanie napięcia i stresu
  • poprawa samopoczucia
  • aktywny odpoczynek
  • profilaktyka osteoporozy
Grupa docelowa:
5Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Średni poziom umiejętności
 
Czas:
45 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.

AQUA GYM

Gimnastyka ogólnorozwojowa w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej.

Zajęcia dla osób o średniej lub niskiej sprawności fizycznej oraz dla osób starszych.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • poprawa koordynacji ruchowej
  • wzmacnianie mięśni posturalnych
  • wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
  • poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
  • poprawa sprawności krążeniowo-oddechowej
  • poprawa mechaniki oddychania
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała
  • optymalizacja zakresów ruchu w stawach
  • poprawa stabilności kręgosłupa
  • niwelowanie napięć mięśniowych
  • przywrócenie równowagi napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa
  • zapobieganie bólom kręgosłupa
  • niwelowanie napięcia i stresu
  • poprawa samopoczucia
  • aktywny odpoczynek
  • kształtowanie świadomości ciała
  • profilaktyka osteoporozy
  • profilaktyka bólów kręgosłupa
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
5Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
45 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.

AQUA REHA ORTO

Gimnastyka w wodzie przeznaczona jest dla osób cierpiących na schorzenia ortopedyczne (m.in. zwyrodnienia stawów, bóle kręgosłupa) oraz dla osób po kontuzjach, złamaniach. Zajęcia mają charakter usprawniająco-terapeutyczny i stanowią kontynuację ćwiczeń po rehabilitacji.

Zajęcia dla osób ze schorzeniami ortopedycznymi, po kontuzjach.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • wzmacnianie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała
  • wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
  • poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała
  • optymalizacja zakresów ruchu w stawach
  • niwelowanie dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu
  • zapobieganie bólom kręgosłupa
  • poprawa samopoczucia
  • profilaktyka bólów kręgosłupa
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
5Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Niska intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
45 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.

AQUA RELAX

Forma zajęć będąca połączeniem gimnastyki ogólnorozwojowej w wodzie z odprężającymi ćwiczeniami rozciągającymi, oddechowymi i relaksacyjnymi. Woda stanowi wyjątkowe środowisko, w którym stawy, kości i mięśnie są w odciążeniu, co zmniejsza kompresję stawów i obniża tonus mięśniowy. Wspomaga ona również wykonywanie pełnych zakresów ruchu poprawiając elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł. Natomiast ruch wody – falowanie, wirowanie – stanowią masaż relaksujący jak i niwelujący napięcia mięśniowe. Wykorzystanie tych właściwości wody skutecznie wprowadza ciało i umysł w stan odprężenia, a odpowiednio dobrane ćwiczenia poprawiają elastyczność i sprawność ogólną organizmu.

Zajęcia dla osób o średniej lub niskiej sprawności fizycznej oraz dla osób starszych. Dla osób, które chcą poprawić elastyczność swojego ciała i dla poszukujących odprężenia.

Cele i efekty:

  • poprawa gibkości ciała
  • poprawa ogólnej sprawności fizycznej
  • poprawa mechaniki oddychania
  • optymalizacja zakresów ruchu w stawach
  • niwelowanie napięć mięśniowych
  • niwelowanie napięcia i stresu
  • odprężenie ciała i umysłu
  • poprawa samopoczucia
  • relaksacja
  • kształtowanie świadomości ciała
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
5Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Niska intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
45 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.