Senior
- Aqua Aerobik 50+
- Aqua Gym
- Aqua Reha Orto
- Aqua Relax
AQUA AEROBIK 50+
Aqua aerobik kierowany jest do osób po 50 roku życia, uwzględniający potrzeby, sprawność fizyczną oraz umiejętności ruchowe w tym wieku. Zajęcia dla osób powyżej 50 roku życia o przeciętnym lub wyższym poziomie sprawności i bez znacznych ograniczeń ruchowych. To propozycja dla osób oczekujących intensywniejszego treningu niż Aqua Gym.
Cele i efekty:
- poprawa wytrzymałości mięśniowej
- poprawa koordynacji ruchowej
- wzmacnianie mięśni posturalnych
- wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
- poprawa wydolności fizycznej
- poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
- poprawa mechaniki oddychania
- spalanie tkanki tłuszczowej
- kształtowanie sylwetki
- ujędrnienie skóry
- kształtowanie prawidłowej postawy ciała
- optymalizacja zakresów ruchu w stawach
- złagodzenie dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu
- zapobieganie bólom kręgosłupa
- niwelowanie napięcia i stresu
- poprawa samopoczucia
- aktywny odpoczynek
- profilaktyka osteoporozy
AQUA GYM
Gimnastyka ogólnorozwojowa w wodzie wskazana jest dla osób o średnim i niskim poziomie sprawności fizycznej.
Zajęcia dla osób o średniej lub niskiej sprawności fizycznej oraz dla osób starszych.
Cele i efekty:
- poprawa wytrzymałości mięśniowej
- poprawa koordynacji ruchowej
- wzmacnianie mięśni posturalnych
- wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
- poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
- poprawa sprawności krążeniowo-oddechowej
- poprawa mechaniki oddychania
- kształtowanie prawidłowej postawy ciała
- optymalizacja zakresów ruchu w stawach
- poprawa stabilności kręgosłupa
- niwelowanie napięć mięśniowych
- przywrócenie równowagi napięć mięśniowych w obrębie kręgosłupa
- zapobieganie bólom kręgosłupa
- niwelowanie napięcia i stresu
- poprawa samopoczucia
- aktywny odpoczynek
- kształtowanie świadomości ciała
- profilaktyka osteoporozy
- profilaktyka bólów kręgosłupa
AQUA REHA ORTO
Gimnastyka w wodzie przeznaczona jest dla osób cierpiących na schorzenia ortopedyczne (m.in. zwyrodnienia stawów, bóle kręgosłupa) oraz dla osób po kontuzjach, złamaniach. Zajęcia mają charakter usprawniająco-terapeutyczny i stanowią kontynuację ćwiczeń po rehabilitacji.
Zajęcia dla osób ze schorzeniami ortopedycznymi, po kontuzjach.
Cele i efekty:
- poprawa wytrzymałości mięśniowej
- wzmacnianie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała
- wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
- poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
- kształtowanie prawidłowej postawy ciała
- optymalizacja zakresów ruchu w stawach
- niwelowanie dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu
- zapobieganie bólom kręgosłupa
- poprawa samopoczucia
- profilaktyka bólów kręgosłupa
AQUA RELAX
Forma zajęć będąca połączeniem gimnastyki ogólnorozwojowej w wodzie z odprężającymi ćwiczeniami rozciągającymi, oddechowymi i relaksacyjnymi. Woda stanowi wyjątkowe środowisko, w którym stawy, kości i mięśnie są w odciążeniu, co zmniejsza kompresję stawów i obniża tonus mięśniowy. Wspomaga ona również wykonywanie pełnych zakresów ruchu poprawiając elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł. Natomiast ruch wody – falowanie, wirowanie – stanowią masaż relaksujący jak i niwelujący napięcia mięśniowe. Wykorzystanie tych właściwości wody skutecznie wprowadza ciało i umysł w stan odprężenia, a odpowiednio dobrane ćwiczenia poprawiają elastyczność i sprawność ogólną organizmu.
Zajęcia dla osób o średniej lub niskiej sprawności fizycznej oraz dla osób starszych. Dla osób, które chcą poprawić elastyczność swojego ciała i dla poszukujących odprężenia.
Cele i efekty:
- poprawa gibkości ciała
- poprawa ogólnej sprawności fizycznej
- poprawa mechaniki oddychania
- optymalizacja zakresów ruchu w stawach
- niwelowanie napięć mięśniowych
- niwelowanie napięcia i stresu
- odprężenie ciała i umysłu
- poprawa samopoczucia
- relaksacja
- kształtowanie świadomości ciała