Spalanie

  • Aqua Aerobik

AQUA AEROBIK

Klasyczna forma aqua fitness łącząca trening wytrzymałościowy na poziomie aerobowym) i wzmacniający o średniej intensywności wysiłku. Zajęcia wdrażające do wysiłku fizycznego w wodzie.

Szczególnie polecane osobom walczącym z nadwagą i rozpoczynającym przygodę z aqua fitness’em.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • wzmacnianie mięśni brzucha
  • wzmacnianie mięśni nóg i pośladków
  • wzmacnianie mięśni grzbietu
  • wzmacnianie mięśni ramion
  • poprawa wydolności fizycznej
  • spalanie tkanki tłuszczowej
  • wysmuklenie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • niwelowanie napięcia i stresu
  • poprawa samopoczucia
  • aktywny odpoczynek
 
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
 
Czas:
45 minut
 
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą czepek, strój kąpielowy, najlepiej jednoczęściowy, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej. Niewskazane jest przed zajęciami kremowanie i balsamowanie skóry.