Kobiety w ciąży

FIT MAMA – dla kobiet w ciąży

Forma zajęć dla kobiet w ciąży, które chcą aktywnie i zdrowo przygotować się do porodu, utrzymać odpowiedni poziom aktywności fizycznej, a jednocześnie zapewnić sobie szybszy powrót do sprawności psychofizycznej po porodzie. Profesjonalna kadra instruktorska i kameralne grupy zapewniają poczucie bezpieczeństwa, komfortu i relaksu.

Intensywność: umiarkowana–niska, dostosowywana indywidualnie do możliwości ćwiczących i stanu zaawansowania ciąży.

Pobierz druk na zajęcia Fit Mama i Aqua Fit Mama

UWAGA: 

Przed przystąpieniem do zajęć należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę i dostarczyć pisemną zdolność do zajęć (druk Fit Mama). Prosimy o zabieranie na zajęcia wody do picia!

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • wzmacnianie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała
  • wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
  • poprawa elastyczności mięśni dna miednicy
  • poprawa lub utrzymanie ogólnej sprawności fizycznej kobiety ciężarnej
  • poprawa mechaniki oddychania
  • ujędrnienie skóry
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała
  • niwelowanie napięć w obrębie karku, ramion i górnej części pleców
  • zapobieganie bólom kręgosłupa
  • odprężenie ciała i umysłu
  • poprawa samopoczucia
  • relaksacja
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
 
Intensywność:
Niska intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.