Kształtowanie sylwetki

  • AnTyCellulit
  • Fit Ball
  • Step & Shape

AnTyCellulit

Zajęcia poświęcone partiom ciała narażonym na odkładanie się cellulitu. Wzmacnianie mięśni brzucha, ud, pośladków oraz pobudzenie spalania tkanki tłuszczowej, efektywnie wysmukla i modeluje sylwetkę w strefach „pomarańczowej skórki”.

Chcesz wyglądać olśniewająco w każdej sukience, która zmysłowo odsłania Twoje uda???

Masz już dość tej wstrętnej „pomarańczowej skórki” w okolicach pośladków???

A może drażnią Cię coraz bardziej zwiotczałe mięśnie ramion, potocznie nazywane „firankami”???

DOŚĆ TEGO!!! Wypowiadamy wojnę cellulitowi!!!

Zajęcia dają rewelacyjne rezultaty w połączeniu treningu na sali z treningiem w wodzie. Zaleca się wydłużenie czasu treningu do 85 min. Taki czas wysiłku fizycznego maksymalnie pobudza spalanie tkanki tłuszczowej.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • efekt płaskiego brzucha
  • modelowanie brzucha, nóg i pośladków
  • pobudzenie przebiegu limfy, usprawniające usuwanie toksyn z organizmu
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • wyszczuplenie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • rozbijanie cellulitu
  • redukcja „pomarańczowej skórki”
  • poprawa samopoczucia
  • wzrost pewności siebie
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
5Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.

Fit Ball

Trening z wykorzystaniem piłek: dużych (body ball), małych (easy ball) oraz pozycji odciążających stawy (szczególnie kręgosłupa). Dynamiczne zajęcia wzmacniające i stabilizujące ciało oraz kształtujące prawidłową postawę ciała.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • „rzeźbienie” ciała
  • wzmacnianie mięśni brzucha
  • wzmacnianie mięśni ud
  • wzmocnienie mięśni pleców
  • wzmacnianie mięśni nóg i pośladków
  • wzmacnianie mięśni ramion
  • wzmacnianie mięśni głębokich tułowia
  • poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
  • kształtowanie sylwetki
  • poprawa stabilizacji ciała 

 

Intensywność:
Niska intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności

 

Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
 

 

Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.

STEP & SHAPE

Dynamiczne i pełne energii zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym prowadzone przy wykorzystaniu stepów. Pierwsza część zajęć to nieskomplikowany układ choreograficzny, mający na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Drugą część treningu tworzy wzmacnianie poszczególnych partii mięśniowych z wykorzystaniem hantli, gum, małych piłek i stepów.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • poprawa koordynacji ruchowej
  • wzmacnianie mięśni całego ciała
  • poprawa wydolności fizycznej
  • spalanie tkanki tłuszczowej
  • modelowanie sylwetki
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
Intensywność:
Wysoka intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Średni poziom umiejętności
 
Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.