Zajęcia dla seniorów

  • Gimnastyka usprawniająca
  • Gimnastyka 50+
  • Pakiet VitaFit

Gimnastyka usprawniająca z ćwiczeniami mięśni dna miednicy

Forma zajęć skierowana do osób starszych o niższym poziomie sprawności fizycznej. Ukierunkowana na poprawę sprawności funkcjonalnej, równowagi i stabilizacji ciała. Kluczowym elementem zajęć są ćwiczenia mięśni dna miednicy, które mają fundamentalne znaczenie w postępowaniu przy nietrzymaniu moczu, obniżeniu narządów rodnych oraz dla prawidłowej postawy ciała.   

Cele i efekty:

  • kształtowanie czasu reakcji
  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • poprawa równowagi ciała
  • wzmacnianie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała
  • wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
  • poprawa elastyczności mięśni dna miednicy
  • poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
  • poprawa sprawności krążeniowo-oddechowej
  • poprawa mechaniki oddychania
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała
  • optymalizacja zakresów ruchu w stawach
  • poprawa stabilizacji ciała
  • złagodzenie dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu
  • odprężenie od codziennych obowiązków
  • poprawa samopoczucia
  • aktywny odpoczynek
  • kształtowanie świadomości ciała
  • profilaktyka upadków
  • profilaktyka osteoporozy
Grupa docelowa:
5Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Niska intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.

GIMNASTYKA 50+

Gimnastyka skierowana dla osób po 50 roku życia, obejmująca ćwiczenia: ogólnorozwojowe, wzmacniające gorset mięśniowy (szczególnie mięśnie posturalne), koordynacyjne (w tym równoważne), rozciągające, oddechowe i relaksacyjne. Serdeczna i pełna uśmiechu atmosfera sprzyja odprężeniu. Zajęcia mają charakter profilaktyczny a ćwiczenia i sposób prowadzenia są dostosowane do możliwości i potrzeb osób powyżej 50 roku życia. Prowadzone są przez instruktorów, rehabilitantów ze specjalnością kinezygerontoprofilaktyka.

Stanowią doskonałe uzupełnienie ćwiczeń w wodzie.

Zajęcia dla osób po 50 roku życia, które chcą poprawić lub utrzymać swoją sprawność fizyczną oraz aktywnie i zdrowo spędzić czas.

Cele i efekty:

  • kształtowanie czasu reakcji
  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • poprawa równowagi ciała
  • wzmacnianie mięśni odpowiadających za prawidłową postawę ciała
  • wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych
  • poprawa elastyczności mięśni dna miednicy
  • poprawa wszechstronnej sprawności fizycznej
  • poprawa sprawności krążeniowo-oddechowej
  • poprawa mechaniki oddychania
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała
  • optymalizacja zakresów ruchu w stawach
  • poprawa stabilizacji ciała
  • złagodzenie dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu
  • odprężenie od codziennych obowiązków
  • poprawa samopoczucia
  • aktywny odpoczynek
  • kształtowanie świadomości ciała
  • profilaktyka upadków
  • profilaktyka osteoporozy
Grupa docelowa:
5Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.

VitaFit

Kompleksowy, spersonalizowany program ruchowo-dietetyczny. Więcej informacji w odnośniku poniżej.