Kondycja i intensywne spalanie

  • Total Fit
  • TBC
  • Step Training

TOTAL FIT

Intensywne zajęcia ogólnorozwojowe. Trening rozpoczyna się dynamiczną rozgrzewką całego ciała. Po rozgrzewce następuje część właściwa zajęć, która składa się z 5 zestawów ćwiczeń o zmiennej intensywności. Każdy zestaw ćwiczeń wykonujemy 3 razy przez określony czas. Trening dla każdego, kto chce pozbyć się zbędnych kilogramów, wysmuklić i wyrzeźbić swoje ciało.

Cele i efekty:

  • poprawa wytrzymałości mięśniowej
  • poprawa koordynacji ruchowej
  • wzmacnianie mięśni całego ciała
  • modelowanie brzucha, nóg i pośladków
  • poprawa kondycji fizycznej
  • poprawa ogólnej sprawności fizycznej
  • poprawa sprawności krążeniowo-oddechowej
  • spalanie tkanki tłuszczowej
  • wysmuklenie sylwetki
  • kształtowanie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • poprawa samopoczucia
  • wzrost pewności siebie
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Wysoka intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.

Total Body Condition

TBC (Total Body Condition) – dynamiczne zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Trening zawiera również ćwiczenia aerobowe, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. W celu urozmaicenia i zwiększenia intensywności zajęć wykorzystuje się przybory, takie jak: hantle, gumowe taśmy, piłki a także stepy.

Cele i efekty:

  • poprawa siły mięśniowej
  • poprawa koordynacji ruchowej
  • „rzeźbienie” ciała
  • wzmacnianie mięśni brzucha
  • wzmacnianie mięśni ud
  • wzmocnienie mięśni pleców
  • wzmacnianie mięśni nóg i pośladków
  • wzmacnianie mięśni grzbietu
  • wzmacnianie mięśni ramion
  • poprawa kondycji fizycznej
  • poprawa ogólnej sprawności fizycznej
  • spalanie kalorii
  • modelowanie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • poprawa samopoczucia
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
5Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 50 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Podstawowy poziom umiejętności
 
Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.

STEP TRAINING

Dynamiczny trening skutecznie kształtujący sylwetkę, ukierunkowany na  wyszczuplanie i wzmacnianie dolnych partii ciała – nóg, pośladków  oraz brzucha  z wykorzystaniem  stepu. Końcowa część zajęć jest przeznaczona na  ćwiczenia rozciągające poprawiające elastyczność mięśni oraz optymalizujące zakresy ruchu w stawach.

Cele i efekty:

  • poprawa gibkości ciała
  • poprawa siły mięśniowej
  • modelowanie brzucha, nóg i pośladków
  • poprawa kondycji fizycznej
  • poprawa ogólnej sprawności fizycznej
  • redukcja masy ciała
  • spalanie kalorii
  • wysoka intensyfikacja przemian metabolicznych i spalania tkanki tłuszczowej
  • wyszczuplenie sylwetki
  • ujędrnienie skóry
  • niwelowanie napięć mięśniowych
  • zapobieganie urazom i kontuzjom
  • niwelowanie napięcia i stresu
  • odprężenie ciała i umysłu
  • relaksacja
  • rozbudzanie pozytywnej energii i optymizmu
Grupa docelowa:
Zajęcia przeznaczone dla osób powyżej 18 roku życia
Zajęcia przeznaczone dla kobiet
Zajęcia przeznaczone dla mężczyzn
 
Intensywność:
Umiarkowana intensywność ćwiczeń
 
Umiejętności:
Średni poziom umiejętności
 
Czas:
50 minut
 
Przygotowanie:
Należy zabrać ze sobą strój sportowy, buty, ręcznik oraz butelkę wody mineralnej.